Die besten Tees zur Beruhigung: Natürliche Helfer gegen Stress und Unruhe

Tee hat eine lange Tradition als Heilmittel, das für Entspannung und Wohlbefinden sorgt. Viele Teesorten enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die beruhigend auf Körper und Geist wirken und bei Stress oder Schlafproblemen helfen können. Hier sind einige der besten

Tees zur Beruhigung – und was die Wissenschaft darüber sagt.

Kamillentee

Kamillentee gilt als klassisches Hausmittel bei Stress und Schlafproblemen. Die enthaltenen Flavonoide und das ätherische Öl Apigenin haben eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem und fördern die Entspannung . Eine Studie der University of Pennsylvania hat gezeigt, dass Kamille Ängste reduzieren kann und bei der Linderung von Schlafstörungen hilfreich ist .

Lavendeltee

Lavendel ist bekannt für seinen beruhigenden Duft und seine entspannende Wirkung. Studien zeigen, dass Lavendelöl – sowohl im Tee als auch als ätherisches Öl – die Aktivität des Nervensystems beeinflussen und Angstgefühle sowie Schlafprobleme mindern kann . Eine Untersuchung der Kagoshima University School of Medicine ergab, dass Lavendel bei Personen mit Stress den Cortisolspiegel senken und die allgemeine Entspannung fördern kann .

Baldriantee

Baldrian ist ein traditionelles Beruhigungsmittel, das häufig bei Schlafproblemen und Nervosität angewendet wird. Er enthält Verbindungen, die die Produktion des beruhigenden Neurotransmitters GABA fördern, wodurch Angstgefühle gelindert werden können . Eine Studie der Universität Basel hat festgestellt, dass Baldrian insbesondere in Kombination mit anderen Kräutern wie Hopfen schlaffördernd wirken kann .

Melissentee

Melisse (Zitronenmelisse) hat einen milden, zitrusartigen Geschmack und wird oft zur Entspannung verwendet. Studien zeigen, dass Zitronenmelisse den GABA-Spiegel im Gehirn erhöhen kann, was zur Reduzierung von Angst und Unruhe beiträgt . Eine Studie des King’s College London hat die angstlindernde Wirkung von Melissentee bestätigt, der sich positiv auf die Stimmung und die Schlafqualität auswirken kann .

Passionsblumentee

Passionsblume ist ein weiteres pflanzliches Mittel, das zur Reduktion von Stress und Angst verwendet wird. Sie wirkt ähnlich wie Baldrian, indem sie den GABA-Spiegel im Gehirn erhöht und so für Entspannung sorgt . Studien belegen, dass Passionsblume bei moderaten Angstzuständen hilft und auch den Schlaf verbessern kann .

Grüner Tee (L-Theanin)

Obwohl Grüner Tee eine geringe Menge Koffein enthält, wird er durch das Aminosäureprofil trotzdem als beruhigend empfunden. Der Wirkstoff L-Theanin fördert Entspannung, ohne müde zu machen, und kann die Konzentration verbessern . Untersuchungen, wie etwa eine Studie der Kyoto University, zeigen, dass L-Theanin bei regelmäßigem Konsum das Stresslevel senken kann .